ale brzuch

[...] co za głupoty!!!!! na nogi min 18 serii???! gdzie to wyczytałeś???! dlaczego łydki osobno od ud??! dlaczego na łydki 6serii min???! na łydki starcza nawet i 4serie przy dobrym treningu na uda np. przysiady (czemu 8 seri?!) można 4 można 10! nie wiem gdzie takie coś wyczytałeś ale to napewno nie jest ogólna zasada jaka jest rozpowszechniana!

Właśnie chcę aby zaczął on trenować wszystkie mięśnie, nie tylko brzucha. Ale on się po prostu uparł na ten brzuch. Lepiej będzie jak sobie plan rozłoży co w jaki dzień trenować + dietę.

Odsylam >>>> Trening <<<< poszukaj sobie cw na przedramie. A plecy to nic innego jak grzbiet. Lydki raz w tyg bo w przeciwnym razie je przetrenujesz. Brzuch na kazdej bo sie szybko regeneruje i mozna go tak cwiczyc ale mozesz tez 2 razy w tyg. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-14 18:48:50

bzdura ... gadaja ze to spala tkanke tluszczowa miedzy miesiami brzycha i sie brzuch zezbi .... ale to tylko fajnie masuje hehe niewarto

Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej. Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć. Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem: PN- klata + bic WT- nogi SR- wolne CZ- bary + tric PT- plecy + kaptury Sob-brzuch +basen, jakuzzi, [...]

z dieta i odpowiednim treningiem nie ma wala zeby łapy Ci nierosly w brzuch owszem, moze Cie troche zalac, ale po to jest redukcja

tez widzialem ten filmik jest chyba na www.smog.pl niezly kozak, koles nie jest wcale szczuply ale dobrze zbudowany brzuch musi miec ze stali chociaz sie opiera troche na łokciach.

No fenomenem sie nie czuje ale niedawno skonczylem suplementacje cell pump + bialko + bcaa i jestem pozytywnie zaskoczony rezultatami bo wszedzie "uroslem" a brzuch zmniejszyl sie o 3 cm wiec jest to mozliwe ( oczywiscie przy odpowiedniej diecie)

Wróciłem do tematu po kolejnych dwóch tygodniach masy.Waga stoi praktycznie w miejscu od pierwszego tygodnia masy ale podlało mi brzuch. Nie wiem co robić jak coś mogę fotki z przed masy i z dzisiaj dać.

właśnie ja w miesiąc z 62kg do 68kg skoczyłem i mi brzuch trochę zalało ale tak to jest poprawa i w łapie niby ... niby :P

dokładnie , zadne ale to żadne cwiczenia na brzuch nie spalą tłuszczu ......... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-24 09:40:06

Nie nie ja trenuje okolo 3lat sporty siłowe Nie jestem gruby tylko ten brzuch nogi mam strasznie chude bo nigdy ich nie trenowałem Ale np na łape mam 41cm a w łytkach 37,5 w udach 59cm w klatce 114cm razem z motylem To dobrze czy zle

A6W, jest dobrym planem, ale cwiczy tylko gorne partie miesni, wyjdzie taki 4-pac. ABS 2 angazuje tez dolne partie, wiec powinien wyjsc ladny brzuch, wybor nalezy do Ciebie.

O widze ze ktos z elity odpowiedzial aktualnie jade 2 tydzien hp+thermala chcialem spytac kogos kto sie na tym zna konkretnie czy bedzie ta kreatyna pelnila regeneracyjna funkcje : Mozna powiedziec ze mala redukcja kcal lekko na plus aeroby w trenigowe 15 min po trenigu + brzuch w nietrenigowe 30 min? Co o tym myslisz?? W sumie myslalem zeby [...]

żeby mieć ładnie widoczny brzuch tkanka tłuszczowa pod skóra musi być maksymalnie zredukowana taki stan rzeczy uzyskuje sie przez odzywianie poniżej dziennego zapotrzebowania w kalorie tzw dieta redukcyjna , na ujemnym bilansie jak zwał tak zwał Ale na Twoim miejscu nie zaśmiecałbym sobie tym głowy ćwicz młody jesteś masz czas na treningi na [...]

lekarz mi kazal miech nie cwiczyc ale jeszcze z tydzien i wracam chociaz... raz w tygodniu bo mnie telepie nie moge wysiedziec..brzuch rosnie miesnie zastale wszystko do dupy nie mialem kiedy wiezadel uszkodzic kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:) SFD FIGHT CLUB

Angry duck ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu (przerwy miedzy treningami 1-2 dni), a w niedługim czasie będziesz kaczorem ze stali ABS2 to dobry trening, ale nie musisz go narazie robić. Obejdziesz sie bez niego jeszcze kilka ładnych mięsięcy. Radze zacząć od czegoś mniej intensywnego i poprostu co pewien czas podnosic sobie poprzeczke, niz rzucic [...]

tak tylko ze ja mam juz silny brzuch i miesnie 2.5 raza 6 weidera prawie codziennie go cwicze ale niemoge sie pozbyc 2 cm tluzczu na brzuchu dieta 5 malych posilkow rzadka skora to moj problem naprawde zaczynam wierzyc ze genetyka moze spieprzyc wszystko

[...] - wolne dieta: staram się jeść 5 razy dziennie 1 posiłek jajka jakiś owoc 2 posiłek pieczywo czarne z twarogiem 3 obiad - filet z ryżem i surówki 4 pieczywo czarne z szynką serem żółtym 5 na noc odżywka białkowa PS jestem w sezonie ale przygotowuje się powoli do siatkówki plażowej na MAJ 201o Zmieniony przez - bommba w dniu 2010-01-07 12:39:24

ocet???nie jestem pewien ale ocet chyba niszczy bialko .Wypchany brzuch czest jest kiedy popijasz posilki